|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
# S+ O# T: |6 `3 f( W& g3 a$ L8 J3 Y( X
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
6 h. h8 ]! T# I- l& C. {0 S: {4 ~$ j6 W1 Z6 {- U
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？7 P0 n( |- j! ]5 a
/ m1 J* d$ B( S' k! L; d如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
0 q$ b0 D- Y2 b/ Z; @: B6 V" V. N0 U0 L2 p1 q" z0 E
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！5 {$ }0 P& X3 E3 t4 v" X
7 k4 \$ `* B6 c7 I& `, S: t水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
4 @8 d$ [. ]: U }
* {4 Q; N" G! d, A淋巴循环运动法
7 p/ r: A3 Q# `# i: K; Q k5 h; U/ J5 [+ i& w$ ^3 J3 ]
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。' d. {0 t- \3 k* m
; g8 i* f% g# N. [/ k
动作一：
& m# O6 g* u/ s! E2 R5 n9 B q. E- v: Y
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。1 O3 [ p- s7 J/ o2 }% U
5 _* l7 y; y8 t8 A6 {( k+ R动作二：
2 @" s3 W7 Y9 \2 `' H7 w7 Z" s2 u! `2 h9 j! d# l
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
- V* p( g- \% ?5 f2 C/ Y& k5 U
4 Z7 s9 B& Z/ s: |动作三：
8 S0 k, e# e5 n% v) T' F$ L/ d; X2 R f
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。+ D; h6 @5 ]1 H9 t! B
! O7 `, F( w: q' ~ y% K2 n0 B6 P% w
动作四：
9 X: o* j0 A& ~& x+ d- C* T, r( N
2 M7 x: V" \) I* n, H0 y N; v取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。' @4 T2 ]% B, j* K( t, L4 Y
' u! ~/ Z' C, U: w5 t/ @* s+ m7 Z对付水肿族胖手臂必杀秘技
: D; H. s) w/ S3 s
9 c) ?/ T' U6 j* {" p. q只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
- b7 K- [" D2 D/ d6 ]6 S8 S; Q1 ?; I( @/ F3 ~
饮食排水法) Y! A4 l1 o& J! \' @/ O5 S) H! e
: r( b5 o. q; {5 E ]1 l5 R' r; v
红糖西瓜脆饼 8 y+ O7 D M6 g. [
' |! {0 l" \' E# ]7 y* W材料：西瓜皮，红糖少许! l7 N$ @. }8 z9 r
6 c1 ?, j' y0 s) K
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。8 u$ f( u4 i. s( ^
. f: R5 a' a6 ]: t功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
0 O ]# ]- u0 a9 o( w9 I) ~' V/ }
红豆薏仁汤
4 q/ o7 V4 A# l; H9 g2 }4 ?; F9 S: L! V9 \; s- P6 n
材料：红豆，薏仁，水% U) b3 o# Y4 ^/ w( e
7 D7 j( ?# \8 y' Z! @; X# V0 z做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。3 h8 C' ~5 N' A' V
* r- I. o, W5 P" B
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。; p$ w# d( F4 h, b m6 K
- {9 d5 b; ~6 V5 ^$ Z5 Q6 l7 S（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46